Le tennis est-il dangereux pour les articulations ?

Demandez à n’importe quel fan de tennis et il vous dira que le sport est un excellent moyen pour rester en forme. Tous les mouvements latéraux de course vers le haut, le dos et à travers le court maintiennent votre cœur en circulation et votre corps fort et souple. Malheureusement, les mêmes mouvements qui font du tennis un excellent moyen de rester en forme peuvent être très dangereux pour vos articulations, en particulier les coudes et les genoux. Dans cet article, vous verrez comment le tennis dangereux peut être risqué pour les articulations, ainsi que ce que vous pouvez faire pour les protéger et empêcher les tensions mineures de devenir des douleurs majeures.

Le tennis et les douleurs articulaires

La maladie épicondylite latérale connue également sous le nom de « tennis elbow » est la cause de douleur la plus fréquente liée au tennis. Les mouvements nécessaires pour frapper et diriger la balle au tennis peuvent entraîner une blessure. Pendant que vous jouez, l’un des muscles impliqués dans votre swing peut développer de petites déchirures. Comme pour le tennis elbow, le stress répétitif est souvent le coupable lorsqu’il s’agit de douleur au genou. En effet, les mouvements itératifs et puissants causés par la poussée pour servir et la volée peuvent entraîner une forme de blessure appelée syndrome de la douleur fémoro-patellaire. Une autre conséquence courante liée au tennis est l’endommagement de votre coiffe des rotateurs. La coiffe des rotateurs est la description collective des quatre muscles et tendons entourant l’articulation de l’épaule. L’action et la force des balançoires exercent un stress et une pression sur l’articulation de l’épaule, ce qui peut entraîner des maladies dégénératives des articulations telles que l’arthrose ainsi que des blessures à la coiffe des rotateurs.

Comment se protéger ?

Si vous ressentez une douleur, une raideur ou un affaiblissement dans l’articulation du genou, retirez cette jambe et reposez l’articulation. Les compresses froides peuvent aider à réduire l’inflammation et l’application de chaleur peut augmenter le flux sanguin pour diminuer la douleur. Les étirements avant les matchs, les exercices qui renforcent les muscles des jambes et le travail avec un entraîneur pour pratiquer un jeu de jambes approprié peuvent réduire vos risques de blessure articulaires. Mais même avec toutes ces précautions, le tennis ne sera pas sans douleur ni risque.

Comment traiter les douleurs ?

En plus de reposer l’articulation, des douleurs mineures des articulaires peuvent être soignées par une thérapie physique, des analgésiques en vente libre ou des injections de stéroïdes. Mais à mesure que la condition progresse, un traitement supplémentaire peut être nécessaire. Dans les cas où un traumatisme ou une usure a limité la fonction articulaire ou provoque une douleur chronique, certains médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale.

Quel équipement pour pratiquer le VTT ?
Où pratiquer le football ?